COMO DES-APEGARNOS?
Pedí a mis amigos, que me dijeran que personaje de la literatura o el cine les hacía pensar en alguien realmente afectado de APEGO, para escribir este aporte.

Smigol, el Gollum del Señor de los anillos de Tolkien me pareció entre todos los candidatos, el que mejor describe estas máscaras del Ego que tanto daño nos hace. Gracias a todos por participar en esta porra!!😁

Desde hace un tiempo, no hay Couch, Gurú, Maestro Espiritual de todo tipo, Psicólogo o terapeuta, que no imparta charlas, sobre la NECESIDAD de conseguir a toda costa, esto de Des-Apegarte de todo y de tod@s, como única forma de alcanzar esa meta a la que todos queremos llegar... LA FELICIDAD, ese SHAMBALA soñado, aunque sea a costa de dejarnos las tripas y la piel por el camino.

Toda terapia, técnica o meditación para conseguir dominar a esa bestia parda del APEGO, ha generado a lo largo de los últimos años, todo tipo de libros, talleres y cursos..Está mal?, Al contrario, pero mucha gente no tiene muy claro que es exactamente EL APEGO, y hasta donde es necesario,.

El DES-APEGO es una obligación, pues no saber como hacerlo, es la mayor causa de sufrimiento en el ser humano. Por cada Apego que sueltes, te encuentras más a ti mismo y eres más libre.

Pero que es el Apego?
Según la RAEE; Afecto o estimación hacia una persona o cosa: Visto de esta forma, no solo no parece nada malo, si no incluso positivo y normal.....ya veremos👆

Según la IE, El Apego se divide en 3 tipos, Mental, Emocional y Físico, de los cuales ya escribí antes, pero resumiendo...Apegos son; esos sentimientos que te hacen amar a los demás, a los objetos y que te aferran a la vida. Coincidimos con la RAEE...ya veremos como se tuerce el cuento..

Los Apegos en si son necesarios; como cuidar y proteger a tus hijos si no te apegas a ellos desde el momento en el que nacen?
Gracias Oxitocina por hacer posible esa Crazy litlle thing called love!, Esa Tonteria llamada Amor..parafraseando a Queen, ahora que están tan de moda😋.

Según la psicología clínica, El Apego es; un vínculo afectivo que se establece desde los primeros momentos de vida entre la madre y su hijo, para asegurar los cuidados y el mantenimiento de la vida del recién nacido.
Hay diferentes tipos de Apego que se generan en la infancia, y que van a determinar tu futuro emocional, el como y de que manera vas a vivir tus relaciones a lo largo de tu vida.Pues de como aprendas a APEGARTE en tu infancia..así sabrás desde que punto vas a experimentar lo que vivas.

En que se va a convertir ese Apego necesario para poder cumplir años de vida o tener relaciones de amor o afecto sanas, si no se gestiona bien?

El APEGO se convierte en la droga sin sustancia.
En la preocupación por la pérdida actual o futura en sentido literal o figurado, se vive ansioso y angustiado, anticipando penurias y calamidades, eso te impide vivir el presente y disfrutar de lo que tienes, aquí y ahora.
Incapacidad para decir NO aunque quieras o debas.
Vives una vida de estancamiento, de miedos de todo tipo y de sufrimiento.

Si es tan negativo..por que nos Apegamos por elección aparte de por pura biología? nos faltan neuronas o somos masocas?

Nos Apegamos por 3 razones; Placer, Inseguridad, Compulsión.

1- Placer;
Queremos enamorarnos, disfrutar de una casa cómoda, de un auto veloz o de unas vacaciones en lugares bonitos, de personas que nos hagan felices y que nos causen placer.
Cuando empezamos una relación de pareja, queremos que sea placentera en todos los sentidos, que esa persona nos haga felices, y que dure para siempre, pero..que pasa si eso se tuerce por algo?
Un día esa persona te dice que ya no te quiere, que ocurre entonces?
Te enamoras y esa persona no te hace ni caso..como cortas el grifo de tus sentimientos?
No tenemos una espita de abrir y cerrar las emociones, que hacer, como hacerlo?

2-Inseguridad;
Si eres miedoso ante la vida, te rodeas de gente que te salve, ayude o que sea un espejo de tu miedo..soy o busco guardaespaldas que carguen con mi vida, o me convierto yo en eso.
Si padezco el Síndrome de Peter Pan o de Princesa de cuento, me voy a buscar al salvador o Responsable adulto que cargue conmigo, y desde el  minuto uno, mi vida solo girará alrededor de esa persona..o...me voy a dejar querer y cuidar, porque es cómodo y me gusta que carguen con el peso los demás.

Los narcisistas son un punto y aparte en esta dinámica, ya que  buscan adrede a los satélites a su grandiosidad, personas que se apeguen a mi pero no yo a ellas, ...Yo soy un planeta, ellas solo están para girar a mi alrededor. Bendición urbi et orbi y date por contenta de que me digno a mirarte desde mi grandiosidad suprema..😅

3- Compulsión;
Por ser más..mejor que los demás, tener más de todo, demostrar mucho más y acapararlo todo.
Esta forma de actuar desde la Compulsión, genera el Síndrome del quemado..gente que se quema de estrés por hacerlo todo y controlarlo todo, porque todo pasa por mi, todo lo que tengo es mio porque así lo decido y no puedo relajarme porque mi vida es como un juego de prestidigitador, si me relajo, se me caen las bolas, palos o lo que sea.Hay un punto de narcisismo aquí..pero ese es otro tema.

Tienes pareja..un día esa persona decide que ya no quiere estar más contigo, que haces?

Si eres inmaduro emocionalmente, no aceptas la frustración ni los NO, eres vulnerable al Yaismo..esa frase de..lo quiero y lo quiero YÁ!! No quiero perder el placer, queremos que dure lo que Yo quiera y lo quiero todo de todo.
Puedes seguir Apegado a esa persona, aferrado a esa falsa Esperanza de que el otro cambie; se lo va a pensar mejor, se dará cuenta de que se ha equivocado y de que me quiere de verdad, volverá arrepentido..y te lo imaginas como a un Princeso de cuento, con un ramo de flores muertas en la mano, pero que curiosamente damos por un gesto bello..te ofrecen algo muerto y tu feliz!!..cuantas veces he escuchado esas frases e incluso me las he dicho a mi misma..
La Falsa Esperanza es el gran aliado del APEGO.

Como desapegarse?
Hay que distinguir entre SUFRIMIENTO ÚTIL e INÚTIL.
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Inútil; es sufrir para nada, pierdes la autoestima, el amor propio, y esa persona no solo no va a amarte, si no que cada día te tratará peor..no te merece quien te lastima, el amor es cuestión de calidad en como te aman, no en cantidad de te quiero de aquí al universo y más allá...hasta que se acaba, claro.
Eso es infantil; cari..cuanto me quieres?? Me querrás siempre? ummm, siempre?? eso no es mucho tiempo?
Hay que aprender a perder, a aceptar cuando no te quieren, por dignidad, no debes mendigar amor, quien te quiere no te daña, todo el dolor pasa por propio tiempo, todo el dolor tiene fecha de caducidad.
A toro pasado, cuando piensas en esas relaciones de tu lista de experiencias vitales no te dices; Dios mio... como pude perder la olla por semejante idiota? Yo que habría vendido mi alma a Belcebú por él!!

Me dejaron..el-ella no me quiere, duele...el duelo es inevitable, pero si lo haces a beneficio de inventario, sales de esa situación.
Que aprendí, cuanto tiempo disfruté?..
El Amor tiene un precio, como todo en esta vida.
Un duelo dura entre 6 meses y un año, mucho menos si se acude a terapia o se tienen herramientas de Integración Emocional, pero si has vivido feliz 3 años, y se acaba, pagar unas semanas o meses el coste es mínimo a modo comparativo. Además..no te queda más remedio que asumirlo.

Esto es el SUFRIMIENTO ÚTIL, aprendes de él porque sabes que al igual que otras veces, ese dolor acabará y saldrás fortalecido de el.
Sé realista....el alma gemela no existe, Si, hay personas con mucha afinidad, y si me aprietas, personas a las que conoces de otras vidas, por lo menos para mi, que creo en la Trascendencia y con las que tienes un feeling muy especial ,pero hay muchos peces en el mar, y la mujer o el hombre de tu vida es la persona que en este momento de tu vida te vale, o te puede dar lo que necesitas experimentar o servir de espejo.
La persona que te enamoró cuando tenías 20 años, te enamoraría a día de hoy??
Esta que hoy te deja, o a la que abandonas, te seduciría dentro de 20 años?

Evolucionas..DES-APEGARTE es aceptar los cambios, y ver con ojos de realidad..dale una patada a Disney en la entrepierna...eso que te vendieron no es AMOR..eres libre de decidir si quieres estar con esa persona o no, si te vale todavía o no, o si esa persona ha decidido que se acabó..y tu vida sigue..

INVOLUCIONAS si vives desde y por el otro..nadie se ha muerto de AMOR, ni el AMOR duele o se tiene que pelear, solo fluye, se estanca o se acaba. PUNTO.

Hay que aprender a perder, a aceptar cuando no te quieren, por dignidad, no debes mendigar amor, quien te quiere no te daña, todo el dolor pasa por propio tiempo, y aquella frase de..no volveré a encontrar a otro que me quiera así, a otro que merezca la pena..es tan realista como el ratón, Micky Mouse, que tiene como mascota a un perro.

Smigol, el personaje de Tolkien, se convierte en un ser depravado, retorcido, completamente repulsivo que llega al asesinato por no desapegarse del anillo, objeto de su APEGO. No VIVE, solo Es por y para un objeto que cuando este decide irse...se va.
Gollum desarrolla con el paso de los años un trastorno de personalidad múltiple que hace que esté en continua palabrería consigo mismo, y en una lucha y un sufrimiento constante hasta llevarlo a la auto-destrucción.
Pregúntate..hasta que punto discutes, te enfadas, te manipulas, te engañas, te haces sufrir, no vives tu propia vida por tus APEGOS??
Mejor dicho..por no saber DES-APEGARTE cuando llegue el momento de hacerlo?
Vives o te Auto-destruyes?

6 PASOS PARA DES-APEGARTE.

1-Identifica el sentimiento ( Asociado a la persona o al objeto o situación)
2- Pregúntate; que propósito cumple en mi vida?
3- Pregúntate; Todavía cumple ese propósito?
4- Agradece lo que hizo por ti.                                                                                                         
5- Déjalo ir con gratitud.
6-Perdona a esa persona, hecho evento o a ti misma.

El desapego no es no poseer nada, es que nada te posea a ti.
Hazte cargo de ti mismo, de tu propia vida, empieza a ser auto-suficiente para salir, vivir o divertirte sin necesidad de otro..cuando te quieres y eres suficiente para ti, estarás preparado para una relación.

Asume que las relaciones, cosas, trabajos, amigos incluso tienen un tiempo...te amo pero sin ti soy feliz, no te necesito aunque te ame.
Tener vocaciones, proyectos y metas, no vivir con el miedo a perderlo,...tarde o temprano esa relación se acabará y te darás cuenta, pues cuando alguien ya no quiere estar a tu lado se nota..y esa persona lo va a notar igual.
Sé sincero..no hagas sufrir al otro con tu desprecio o ley de hielo para que te deje primero, se honesto contigo mismo para aceptar tus sentimientos y decisiones y con el otro..no lo subestimes, esa persona sin ti va a sobrevivir, y le haces un favor si le dejas ir. Ese persona, hecho o cosa no es imprescindible para ti..tu tampoco lo eres para los demás.
Vales por lo que eres, no por la pareja que tienes..el otro idem.

En situaciones limites, tus valores cambian de peso e importancia, imagina que de repente tu salud se resiente..seguro que tu escala de prioridades cambiaría drasticamente, acepta que todo es relativo, dependiendo de lo que estés viviendo.

Si ves las cosas o personas con realismo, no sublimas..quitar el drama, todo al final se acaba, hay que saber perder. No cargues las situaciones.
Por ejemplo;
Te ha dejado la pareja, ya de por sí es triste si tu no querías terminar, llora y pasa el duelo, integra, pero no te pongas canciones tristes y te digas suspirando..era nuestra canción..o esta película era nuestra favorita, o vayas a los sitios donde fuiste con él, eso es drama y no sirve para nada, solo para lastimarte como Smigol cuando se pega por haber perdido su TESOROOOOO.

Hay que ser seguro y puedo dudar, contradecirme, arrepentirme, me doy permiso para aceptar mis incongruencias. Antes amaba a esa persona..ahora ya no.
No me quiere, aunque me quiso.
Me doy permiso para ser honesto conmigo mismo.
Seamos conscientes de vivir sin anticipar tragedias, aceptar que vivimos con problemas en un mundo inestable.. vivir sin angustia ni ansiedad...vivo subido a una bola de polvo que gira y viaja por el Universo, que puede chocar con algo y no lo controlo..como voy a controlar nada??
Mantener la identidad, opinión y gustos...hay veces que por querer agradar y encajar en la vida y gustos de otros nos auto-mutilamos, es como si fueras una pieza de un púzzle, y para encajar en ese hueco que no es el tuyo, te recortaras con unas tijeras..las personas que sean afines para ti, llegarán sin forzar nada..no recortes a los demás, ni exijas que se recorten para encajar en tu vida.

No rodearse de amiguetes que te informan del ex, o te critican o te censuran..como no te iba a dejar por el otro si eres un aburrido, te has fijado lo guapa que es aquella y lo gorda que te pusiste??
Ámate y rodeate de amor, de amigos, de gente de verdad que te quiere.

DES-APEGARTE es una técnica que con la práctica se refina, aprender a hacerlo desde la RESPONSABILIDAD es tu obligación y lo necesitas, es la diferencia entre una vida de dolor y sufrimiento y una vida mucho más productiva y feliz.

Hace unos días tuve una clienta que estaba pasando por la separación de un hombre que le gustaba mucho.
Durante la terapia le fui haciendo preguntas relativas a ese hombre..que te gusta de él, como te hace sentir, te sientes tu misma o finges etc.
Ella me comentó que como persona el tipo era un fantasma insoportable y un narcisista de libro, así que le pregunté..que te gusta entonces de él, por que te duele dejarlo ir??
Me dijo; su físico, es atractivo y sexualmente me gusta.
Ok, le dije...imagina que no es guapo, cuando te mande msns por tlf quita su imagen y enfócate en lo que escribe, como se expresa..si es un patán como dices, te vas a reír y le encontrarás ridículo, analiza cada respuesta y observa que sientes ante su falta de inteligencia.
En cuanto al sexo...busca a otro, si solo te llama cuando quiere una amante de gratis, por que no buscar a alguien más que pueda llegar a quererte?
Sexo satisfactorio puedes tenerlo con otra gente, si sabes que de esta persona solo vas a sacar esto, por que no dejarlo ir y buscarte otra cosa más conveniente?

En eso está ahora mismo, puede que parezca robótico y frío..pero mantenerse APEGADA no solo es absurdo, si no poco rentable y sobre todo, drenante para tu felicidad.
Todo es aprendizaje.

Acepta, Perdona,Agradece Aprende y sé Consciente.

Como siempre, es cuestión de Equilibrio y Sabiduría.

                               María Muñoz
Terapeuta, profesora y Coach de Integración Emocional.