COMO DES-APEGARNOS?  II Parte

He elegido este fotograma de un vídeo clip de Madonna, del tema The power of goodbye, porque el DES-APEGO es una Elección que se toma con Consciencia y casi siempre porque no queda más remedio.

Ser Consciente de que puedes retomar tu Poder, desde el ejercicio del  Poder del Adiós es muy positivo, es la certeza de DEJAR IR, de saber despedirse. Eso ocurre cuando te das cuenta, de que si quieres vivir mejor, o simplemente seguir viviendo sanamente, tienes que saber perder, dejar ir, despedirte y soltar.

Es la primera vez que hago una segunda parte de un tema que ya he tocado anteriormente, pero abarca tantas áreas de nuestras vidas, que merecía un capítulo extra.

Para entender la mecánica del como se producen a un nivel biológico nuestros vínculos, os recomiendo que leáis otro artículo de este mismo blogg, CREEMOS LO QUE PERCIBIMOS, O PERCIBIMOS LO QUE CREEMOS?..ahí encontraréis la versión extendida del como y los por qués de nuestras preferencias, gustos e incluso decisiones a la hora de vincularnos a los demás, cosas etc, desde la base puramente fisiológica.

Como saber desde que punto estás viviendo?

Cuando estás viviendo desde el APEGO?

Cuando vives desde el APEGO tienes estos 4 Puntos;

1- Sientes una ambición o actúas desde una pasión obsesiva. No deseas TENER, deseas POSEER, aunque puede parecer lo mismo, no lo es.

Cuando Tienes, Usas pero no dejas de SER dueño de ti,cuando Posees pasas a SER algo parecido a ti mientras estás Poseyendo. Pero que eres cuando dejas de Poseer?

Si eres una persona sana y estable, tu ambición no te quitará el sueño ni te causará un ansia por conseguir lo que tanto anhelas. Sabes que ERES independientemente de que tengas o no lo que te causa esa pasión o ambición.

2- La Insatisfacción..no alcanzas a sentirte satisfecho, sientes un vacío y una frustración que eres incapaz de llenar, esto te causa ansiedad y depresión.

3- Si te quedas sin el objeto o persona por la cuál sientes ese APEGO, tu reacción es igual al síndrome de abstinencia que tiene cualquier adicto, pasas por los mismos estados ansiosos y depresivos..a nivel fisiológico, se tienen los mismos procesos químicos y neurológicos que cualquier mono a alguna sustancia...Por eso se le llama al APEGO, La droga sin sustancia.

A nivel fisiológico, cuando creamos un vínculo que nos causa placer, nuestro cuerpo produce unos procesos químicos, que son las drogas que nosotros mismos nos suministramos, Oxitocina y Feniletilamina nos causan el subidón feliz, como el Soma de Un Mundo Feliz de Huxley que tomaban los Epsilones y el Cortisol que es lo contrario tiene mucho que ver con el bajón depresivo, es lo que se produce, cuando nuestro placer se convierte en Necesidad por ansia, por seguir teniendo ese vínculo y poder seguir manteniendo ese Apego. El Cortisol se produce cuando la cosa se tuerce y empieza el calvario.

4- Vives por y para el objeto o persona por el cual sientes ese APEGO..toda tu vida se convierte en dejar de ser YO, para convertirme en un satélite de esa persona o ese objeto, cosa etc.

Los Apegos son la consecuencia de otras 3 Máscaras del EGO; LAS NECESIDADES.

Las Necesidades nacen de tu creencia en tu propio EGO, yo soy solo lo que veo en el espejo cada día, y no soy nada más..para los budistas, es la identificación errónea con el personaje que crees que eres, y la falta de conexión con tu YO Real a nivel trascendente.

Las Necesidades son 3;

Necesidad de Acumular; Queremos algo y queremos conservarlo, títulos académicos, likes y seguidores en las redes, ropa, zapatos, cosas del hogar, amores y conquistas como Don Juan Tenorio, los coleccionistas de todo tipo, la matriarca que quiere a toda su familia en la Nochebuena para sentir que tiene a su familia al completo para si misma, dinero en el banco.Nada es suficiente ni te sientes Pleno.

Necesidad de Lograr; Es conseguir una meta, medallas los deportistas, el Oscar un actor, llegar a la luna para el astronauta, adelgazar lo que te propones al comenzar una dieta, terminar una carrera..es lograr algo para ir a por lo siguiente, nunca hay bastante.

Necesidad de Obtener; Es cuando quieres obtener la experiencia vinculada al objeto o persona.

Cuando conoces a alguien; Necesito vivir un romance con fulanito o no podré ser feliz, No me voy de este mundo sin aprender a bailar Tango, Rumba, Salsa y Bachata. Si no me tomo mi café por la mañana, me muero. Necesito una explicación o no tendré paz.

Es Pensar..necesito esto para que me APORTE, porque de lo contrario me siento vacía y carente de.

Solo te apegas a aquellas cosas, personas etc que crees que NECESITAS de una forma u otra, os voy a poner ejemplos;

Apego Físico; Sientes apegos por tus cosas, objetos, por el sexo con alguna persona.incluso de una forma bastante retorcida, por el maltrato, caso de la gente BDSM.

Cuanta ropa tienes en el armario que hace años que no te pones? Esa que siempre te dices; voy a guardar estos jeans 3 tallas más grandes ( las suertudas los tendrán 3 tallas más pequeñas) por si me engordo, aunque haga 2 décadas que gastas la misma talla, o estén pasadísimos de moda?

Esas casas llenas de cacharritos decorativos, que parece que el propietario padece el síndrome de Diogenes, y que maldices cada vez que te toca limpiarlos
Para que guardo yo esta cantidad de chorradas? te dices desesperada, pero que no regalas o tiras, porque este plato de Pontevedra me lo regaló mi cuñada, y esta tacita es de cuando fuimos a la feria de la porcelana en el año de la Pera.

Ese tipo de relación solo por el sexo, que te tiene perdiendo el tiempo, alejándote de encontrar algo mejor, solo porque esa persona en la cama te resulta genial, aunque luego no la quieras para nada más o porque crees que es mejor eso que estar solo?.

Tengo clientes con este problema, hombres y mujeres, solo que estas últimas están ahí esperando a que ese hombre se enamore...las mujeres que entran en el juego de la folla-amiga, siempre se engañan porque esperan con la falsa esperanza, que ese hombre se acabe por enamorar..que ocurre?? relación de Apego a la que le meten años de espera, angustia, miedo a perder al tipo en cuestión, traspasando los propios límites morales porque se convierten en Gheishas y muchas veces, aceptando hasta relaciones " abiertas" donde las pasan moradas o prácticas que no les gustan, pero que fingen aceptar muy bien. Terminan quemadas y asqueadas..y por supuesto, ese hombre siempre se acaba por ir con otra.

Me pilla la Navidad y tengo que volver a casa como el turrón, porque si me pilla lejos de la familia me siento David Copperfield oyendo villancicos hasta en la sopa..es San Valentín y no tengo pareja...el-ella me dejó, o como es que TODO el mundo tiene pareja menos yo? 

Esos vídeos de Youtube, donde el adolescente, y a veces no tan adolescente, se lía a porrazos con el pc, porque se cayó Internet, o la mamá le cortó la conexión..un día sin tlf móvil y entran en estado convulsivo seguido de catatonia..He leído que una tormenta solar fuerte, nos puede devolver al medievo energéticamente, creo que a estos APEGADOS a las tecnologías no les mataría un Apocalipsis zombie...se matarían si les falta Internet.

Una vez que nos queda claro el Por que, y que tipos de APEGOS hay, la gran pregunta es; Que hacer para no ser ESCLAVOS de nuestras APEGOS?

Como dice Madonna en la canción The power of goodbye, el Poder del adios es lo más efectivo a la hora de llevar un proceso de DES-APEGO.

Cuando se llega a esa elección? Cuando se llega a la Saturación, a la Hartura.

Ese día en el que te dices; de hoy no paso que pida el divorcio, es la última paliza que me da mi marido.Ya no aguanto más el abuso de mi jefe, dimito. Es la última noche que salgo y me bebo hasta el agua de los floreros, o me caigo del colocón que llevo. Esta relación no me lleva a ninguna parte, merezco mucho más...

Cuando te das cuenta de que tu Poder lo tienes cedido a otro, a una circunstancia, a una situación, que tu vida, tu equilibrio, tu felicidad depende de algo exterior a ti, Tu novio, pareja, ex-pareja, aparato tecnológico, la comida, las drogas o cualquier sustancia, tener compañía a todas horas..cuando si no tienes a esa persona, objeto o situación tu cuerpo siente un ataque de ansiedad, te deprimes o te sientes vacío, cuando necesitas sentir que dominas, porque si no aplastas a otro te sientes como una Dominatrix a la que se le rebela el sumiso, porque hasta el dominar, es un APEGO si eso te hace sentir Poder..cuando lo quieres TODO y lo quieres YÁ..Cuando tienes que vivir rodeado de cosas que en realidad no necesitas, pero que llenan a rebosar tu vida...pero te vacían de ti..

Como DES-APEGARTE de las cosas u objetos?

Haciendo limpiezas periodicas en tu casa, donando lo que ya no te vale, pero no funciona si empiezas a sacar cosas, y a volverlas a guardar pensando que aún necesitas eso o aquello.

Para ejercitarse en el arte de ordenar y deshacerte de lo que no necesitas, Los libros de Marie Kondo o Geraldin Thomas son una buena guía para hacer el proceso.

Imagina que en tu país estallara una guerra y tuvieras que huir con lo puesto.

Esto mismo han sufrido desgraciadamente muchas personas y han sobrevivido sin 20 pares de zapatos y 7 abrigos por temporada..hay vida más allá de los objetos, y se puede vivir sin muchísimas cosas.

Sócrates iba al Ágora y al ver los puestos exclamaba; Cuantas cosas que no necesito!! Por que ibas tu a ser menos?

Voy a poner algunos tips que me han funcionado a nivel personal, y profesional.

Cambiar el politono del tlf de esa persona por la que estás sintiendo un sufrimiento por Amor, puede ser un ex, o alguien que se resiste a ser lo que tu quieres que sea, de todas formas, cuando te dio su número de whatsapp le pusiste un politono bonito, que cada vez que te suena, te levanta de la silla.

Como funcionamos a base de Programación mental, cambiarle a esa persona el politono, por el más chusco y bizarro que tenga tu tlf, hará que le quites esa aureola de romanticismo que le pusiste a ese sonido, si a eso le añades un cambio de nombre; por ejemplo, el tipo en cuestión se llama Jorge, y el politono era una ola con fondo de arpa..pues le pones de nombre Don Garrulo, y un politono de vaca mugiente...parece una chorrada, pero no pasará mucho tiempo que cada vez que lo oigas, ya no te parecerá tan romántico.

Si el tipo en cuestión es una persona casada con la cuál quieres terminar, le pones de nombre; el Sr Casado, o el Sr con esposa.. eso te recordará el porque lo quieres dejar. Si es un ex tóxico; El Psico-narci o algo por el estilo.

Se trata de quitarle ese halo romántico tan insano en las relaciones y el dar REALISMO a la situación que queremos superar y DES-APEGARNOS desde la desprogramación usando las mismas herramientas que contribuyen a tener el Apego.

Aunque lo mejor en estos casos, es el Contacto O.

Darte tiempos para desarrollar tolerancia ante los objetos o eventos que te causan Apegos, por ejemplo;
Si estás muy Apegado a las redes sociales, restar una hora al día al tiempo que estás en las redes, o limitarte las veces que compruebas tu tlf para ver los msns..darte ese tiempo para leer, pasear etc.
Se trata de recuperar tu tiempo y tu vida, y de hacerte independiente, por que que ocurre el día que Internet falla?? He visto a gente hiperventilando porque no podían comunicarse.

Ponerte notas con mensajes de apoyo y refuerzo en la nevera si estás a dieta..nada de decirse; no comas que pareces una ballena ni nada por el estilo, cambiarlo por; tu puedes hacerlo, lo estás logrando etc.

Esto pasa igual con los adictos al sexo..darte tiempo a que tu cuerpo se acostumbre a la abstinencia, para poder buscar a alguien por algo más que pura pulsión.

Y algo muy importante...premiarte con cosas que te gusten cada vez que avances un paso, y no machacarte cuando tengas una recaida, porque seguro que las habrá..simplemente te levantas, continúas, aprendes y te perdonas. SÉ tu amigo...es al único que vas a tener siempre contigo, así que mejor te amas y te cuidas.

En las sociedades "supuestamente " salvajes, casi no existen las enfermedades mentales, no viven con APEGOS, porque le dan un valor absoluto a practicamente nada, viven con lo justo y no sufren de ansiedad si se les rompe una flecha, se hacen otra y ahí quedó el drama, no se pasan la vida agobiados por perder nada porque saben que se necesita muy poco en realidad para vivir, y..son muy felices, disfrutan de la familia, de la crianza de los hijos y no hay problemas de inadaptación en su sociedad, nadie está fuera de la tribu.

Uno de nuestros grandes enemigos para el DES-APEGO es el poder tenerlo todo y YÁ!!

Hace años te hacías unas fotos con la familia, y mientras te las revelaban pasaban días..durante esa espera, vivías sin ansia, sin dejar de hacer tus cosas y cuando al fin las tenías, las guardabas como un tesoro muy preciado dentro del álbum familiar. Ponías cuidado en no desperdiciar rollo haciendo el idiota porque las fotos salían caras y les dabas valor.

Hoy día te haces 200 fotos que obtienes al instante, a las que no das valor y de las que descartas la mayoría sin pensarlo ni un minuto, de hecho, hay mujeres que se hacen 30 fotos posando de mil formas, solo para escoger esa en la que se ven más joven y bonita para ponerse de perfil.

Antes llamabas por tlf a alguien y si no te cogía la llamada pensabas, no estará en casa, y seguías haciendo tus cosas sin obsesionarte por ello.

Hoy día mandas un msn por whatsapp y si no te responden a los 5 minutos ya te empiezas a agobiar, sobre todo si ves el doble check azul..nuestra sociedad, nuestra prisa y Yaismo nos avocan a una dependencia rápida porque no nos da tiempo a aceptar la frustración y el NO.

Recuperar los tiempos, tus tiempos es básico para DES-APEGARTE.

Vivir tu vida, no centrarte en otros ni vaciarte en otros, mantenerte conectado a ti mismo y ser consciente de que todos estamos de paso en la vida de los demás, y de que todos los demás están de paso a la vez en nuestras vidas.

Darle el valor  y la importancia real a las cosas, personas y hechos que te acompañen o sucedan en tu vida.

Amar por supuesto, pero sin Necesitar. Trabajarse los miedos, esa es la base.

Cuando sufres una ruptura, ser consciente de que vas a pasar por unos procesos muy parecidos a los que sienten las personas que van a Alcohólicos anónimos, o a las personas a las que el médico les dice que tiene cáncer.Vas a enfadarte, a negar, a querer pactar o a intentar sabornar a la divinidad o al Destino, vas a tener tramos de desesperación y lagrimas.

No caigas en el drama, no es necesario aumentar el sufrimiento, no estas en un concurso de a ver quien llena más baldes con las lágrimas, y nadie te va a dar una recompensa por rellenar los pantanos.

Somos miles de millones de personas..piensa en las probabilidades de encontrar a un zapato a tu medida entre tanta gente..por que conformarte con la chancla que encima te aprieta y te puede crear un juanete?

Vivir sabiendo que todo tiene un precio y sobre todo siendo muy realistas.Aprovechándote de tus amigos, de los de verdad..la familia..Cualquier DES-APEGO te va a llevar un tiempo, y es básico rodearte del amor de las personas que realmente te quieren, te deben proteger y  cuidar y como dicen mis compañeros y amigos mexicanos, apapacharte mucho.

Acude a un terapeuta si ves que no sales por ti mismo, ya que el proceso es mucho más corto y más llevadero desde una practica de Integración Emocional, por que no vivir esta experiencia saliendo reforzados y más sabios?

Permítete aprender, date permiso para ser Compasivo contigo mismo y amarte.Permítete perdonar y perdonarte.

El DES-APEGO puede ser una de las experiencias que más te enriquecen como persona, hay que aprender a hacerlo y a sacarle el provecho que se pueda.

Sabiduría, Compasión y Equilibrio.

                 María Muñoz

Terapeuta, Profesora & Coach en Integración Emocional.